Je hoort het overal. Je hormonen dalen en daardoor neemt je botmassa af. Dus je moet je hormonen aanvullen, anders krijg je osteoporose. Het klinkt logisch, maar het is maar een deel van het verhaal. En als je alleen naar dat deel kijkt, mis je precies het stuk dat bepaalt of jouw botten sterk blijven of niet.
Oestrogeen speelt inderdaad een rol in botopbouw. Dat klopt. Het helpt de cellen die bot aanmaken en het remt de cellen die bot afbreken. Daarom zie je dat sommige vrouwen botdichtheid verbeteren als ze bio identieke hormonen gebruiken. Dat effect bestaat echt en werkt vooral goed als je vroeg begint, vóórdat er veel botverlies is.
Maar hormonen zijn maar één puzzelstuk. En zeker niet het grootste.
De grootste invloed op jouw botten komt van je spieren, je eiwitinname, je vitamine D, je K2, je magnesium, je darmen, je lever, je ontstekingsniveau en de belasting die je botten krijgen. Sterke botten worden niet gebouwd in je eierstokken, maar in je spieren en darmen. Als die twee niet goed functioneren, kun je hormonen aanvullen wat je wilt, maar er gebeurt weinig.
Er zijn zelfs onderzoeken waarbij vrouwen zonder hormoontherapie een hogere botdichtheid kregen door alleen krachttraining, voldoende eiwitten en K2. En ja, dat effect kan groter zijn dan dat van bio identieke hormonen. Je botten zijn veel dynamischer dan je denkt. Ze reageren tot op hoge leeftijd op voeding, belasting en ontstekingsreductie.
Daarom werkt hormoontherapie bij de ene vrouw fantastisch en bij de andere nauwelijks. Niet omdat jij pech hebt of omdat hormonen je in de steek laten, maar omdat hormonen alleen werken in een systeem dat klaar is om te reageren. Als je lever overbelast is, je darmen prikkelbaar zijn, je spieren te weinig prikkel krijgen of je tekorten hebt, dan bereikt die hormonale prikkel je botten simpelweg niet.
Dat betekent dus dit. Je kunt je botten wél versterken, zelfs met osteopenie. Je kunt botverlies vertragen, omkeren en opnieuw opbouwen. Maar dat gebeurt vooral via voeding, spieren, micronutriënten en ontstekingsrust. En als jij daarna kiest voor een kleine hormonale ondersteuning, dan werkt die ondersteuning eindelijk zoals hij bedoeld was. Niet als noodverband, maar als extra duwtje.
Iedere vrouw zou dit moeten weten. Botontkalking is geen lot en geen familie-erfenis. Het is een systeem dat je kunt beïnvloeden. Je hoeft niet machteloos te zijn. Je hoeft alleen te weten waar je echte hefboom zit. En die zit in jouw infrastructuur. In wat jij elke dag eet, hoe jij beweegt, hoe jij herstelt en hoe jouw cellen communiceren.
Veel vrouwen denken dat botontkalking in hun familie zit, dat het erfelijk is en dat ze er daarom weinig tegen kunnen doen. Maar wat je “erft” is bijna nooit een genetisch botprobleem. Je erft de fundering. De voeding, de manier van omgaan met stress, de darmen, de levensstijl en de tekorten die generaties voor jou al hadden.
Als jouw moeder, oma of tantes allemaal osteoporose hadden, dan hadden ze vaak ook precies dezelfde patronen. Te weinig eiwit. Te weinig krachtbelasting. Te weinig zon. Te weinig mineralen. Chronische stress. Een overbelaste lever. Een prikkelbare darm. Veel koolhydraten maar weinig micronutriënten. Een zenuwstelsel dat nooit echt tot rust kwam. Een lichaam dat jaar na jaar in ontstekingsstand stond.
Botten worden niet zwak door een enkel gen. Ze worden zwak door een systeem dat geen voeding, prikkel of ontspanning krijgt om sterk te blijven. Dat systeem wordt doorgegeven. Niet als DNA-fout, maar als leefstijlpatroon, als copingmechanisme, als voedingstraditie, als manier van reageren op het leven. Als jij dat patroon doorbreekt, doorbreek je ook het lot dat erbij hoort.
Dit is het beste nieuws dat je kunt krijgen. Je bent niet veroordeeld tot de botten van je moeder of oma. Je kunt de fundering wél veranderen. Je kunt je botten veel sterker maken dan je denkt. Zelfs met osteopenie. Zelfs met een “familiegeschiedenis”. Want het is geen erfenis van defecte genen. Het is een erfenis van een zwak systeem.
En systemen kun je herstellen. Dat is wat jij leert, voelt en bouwt. Dat is waar je je kracht vindt. En dat is waar jouw botten op reageren. Even logisch als ademen.
Als jij wilt begrijpen wat jouw botten nodig hebben en waar jouw systeem nu blokkeert, kijk ik met je mee. Dan maken we jouw botten weer sterker vanuit de basis.
Een hele fijne dag! Groetjes Monique
Wil je weten hoe jouw lijf er nu voorstaat? Dat is precies wat ik in kaart breng bij de RESET.