Kniepijn
Kniepijn: Begrijp de Oorzaak en kom weer lekker in beweging!
Kniepijn kan je dagelijkse leven flink beïnvloeden. Of je nu last hebt van kniepijn aan de buitenkant, zijkant, achterkant of voorkant, een zeurende pijn in de knieholte of een opgezwollen knie met vocht – het kan je mobiliteit beperken. Maar wist je dat de oorzaak van kniepijn vaak niet ligt in de knie zelf, maar in de spieren eromheen? Bij Liever Pijnvrij richten we ons op het behandelen van de spieren rondom de knie, gebaseerd op wetenschappelijke inzichten over spierfunctie en beweging.
De rol van spieren bij kniepijn
Veel mensen denken bij kniepijn direct aan een meniscusprobleem, slijtage of een knie die verdraaid is en een operatie nodig heeft. Onderzoek toont echter aan dat een groot deel van de knieklachten verband houdt met een disbalans in de spieren die het kniegewricht ondersteunen (Willy et al., 2016; Neuman, 2010). Wanneer spieren niet goed samenwerken, kan dit leiden tot pijn, instabiliteit of een verkeerde belasting van de knie.
De knie zelf hoeft dus niet beschadigd te zijn! Door de spieren rondom het kniegewricht te behandelen en de balans te herstellen, kunnen veel knieklachten, zoals een knie op slot of een pijnlijke popliteus-spier, afnemen. Dit proces staat centraal in onze aanpak.
Veelvoorkomende knieklachten waarbij spierfunctie een rol speelt
✔ Pijn in de knie bij rust – Vaak veroorzaakt door een verstoorde spierspanning en niet door structurele schade aan de knie (Sanchis-Alfonso et al., 2016).
✔ Peesontsteking in de knie – Overbelasting van pezen rondom de knie ontstaat vaak door een verkeerde spierbelasting en biomechanische disbalans.
✔ Vocht in de knie – Kan een reactie zijn op irritatie of een overbelaste knie door inefficiënte spieractivatie.
✔ Knie die op slot zit of instabiel aanvoelt – Dit kan het gevolg zijn van een verstoring in de aansturing van de spieren rondom de knie, wat de bewegingsvrijheid beïnvloedt.
✔ Revalidatie of prevalidatie na een kunstknie? – Onderzoek toont aan dat spierzwakte en bewegingspatronen na een knieprothese de revalidatie kunnen vertragen, veel mensen hebben er juist baat bij om vóór de operatie hun spieren te herstellen om ná de operatie veel sneller en met groter resultaat te revalideren (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35262716). Verbeterde spierfunctie kan bijdragen aan een soepeler herstel.
Revalidatie na een kunstknie: het belang van spierfunctie
Een knieprothese kan pijn verminderen, maar het succes van de operatie hangt grotendeels af van hoe goed de spieren eromheen functioneren. Wetenschappelijke studies bevestigen dat zwakke quadriceps (de spieren aan de voorkant van je bovenbeen) en verminderde spiercontrole herstel kunnen vertragen (Huber et al., 2020). Dit betekent dat alleen een operatie niet voldoende is – de juiste behandeling van de spieren rondom de knie kan essentieel zijn voor een optimaal resultaat.
Bij Liever Pijnvrij richten we ons op het behandelen van de spieren rondom het kniegewricht, zodat het herstel na een knieoperatie effectiever verloopt en de mobiliteit verbetert.
Leeftijd speelt geen rol in herstel
Veel mensen denken dat ouderdom automatisch leidt tot stijvere gewrichten en blijvende kniepijn. Echter, onderzoek toont aan dat spierfunctie op elke leeftijd te verbeteren is en dat ouderen net zo goed baat hebben bij een gerichte behandeling als jongere mensen (Stevens-Lapsley et al., 2012). Dit betekent dat pijnvrij bewegen niet afhankelijk is van leeftijd, maar van hoe goed je je lichaam ondersteund en geactiveerd.
Bij Liever Pijnvrij helpen we cliënten van alle leeftijden om hun knieklachten te verminderen door de spieren optimaal te laten functioneren. Dit is geen snelle oplossing, maar een wetenschappelijk onderbouwde aanpak om beter en pijnvrij te bewegen.
Onze aanpak: Hoe behandelen we de spieren rondom de knie?
Bij Liever Pijnvrij gebruiken we een combinatie van technieken om de spierfunctie te optimaliseren. Onze aanpak is gebaseerd op inzichten uit de bewegingswetenschappen en fysiotherapie:
✔ Functionele gewrichtscorrecties – We helpen de knie beter in lijn te bewegen, wat spieractiviteit ondersteunt en overbelasting voorkomt.
✔ Herstel van de spier-breinconnectie – Neuromusculaire correcties zijn essentieel om spieren weer effectief samen te laten werken (Lepley et al., 2015).
✔ Holistische ondersteuning – Gericht op optimale beweging, spieractivatie en natuurlijke herstelmethoden.
Klaar om je kniefunctie te verbeteren?
Blijf niet rondlopen met knieklachten die mogelijk te verbeteren zijn. Door de juiste aanpak kun je vaak je pijn verminderen en je mobiliteit herstellen, soms zelfs zonder ingrijpende operaties. Plan een afspraak en ontdek hoe wij je kunnen helpen!
💪 Ondersteun je knieën. Verbeter je beweging.
Referenties
- Huber, C., et al. (2020). Muscle function after total knee arthroplasty: A review. Journal of Orthopedic Research.
- Lepley, A. S., et al. (2015). Neural alterations after ACL injury: A review of the evidence. Journal of Athletic Training.
- Neuman, D. A. (2010). Kinesiology of the Musculoskeletal System. Elsevier.
- Piva, S. R., et al. (2015). Muscle strength and function after total knee arthroplasty. PM&R Journal.
- Sanchis-Alfonso, V., et al. (2016). Patellofemoral pain syndrome and muscle imbalances. Sports Health.
- Stevens-Lapsley, J. E., et al. (2012). Age-related changes in quadriceps activation and physical function following knee replacement. Physical Therapy.