Rugpijn
Rugpijn: Oorzaken en Behandelopties
Rugpijn is een veelvoorkomende klacht die invloed heeft op mobiliteit en dagelijkse activiteiten. Het kan variëren van een lichte irritatie tot een chronisch probleem dat professionele aandacht vereist. In veel gevallen is rugpijn het gevolg van spierbelasting, verkeerde houding of beperkte mobiliteit. Bij Liever Pijnvrij richten we ons op het verbeteren van spierfunctie en het verminderen van spanning rondom de rug, zonder gebruik van naalden, shockwave of apparaten.
Veelvoorkomende rugklachten
Onderzoek toont aan dat lage rugpijn vaak verband houdt met spierzwakte en beperkte beweging in de rug en heupen (Nakamura et al., 2017). Andere rugklachten, zoals pijn in het midden van de rug of uitstraling naar de benen, kunnen veroorzaakt worden door spierspanning of een verkeerde belasting (Slade et al., 2018). Hieronder bespreken we veelvoorkomende vormen van rugpijn.
Lage rugpijn met uitstraling naar de benen
Lage rugpijn met uitstraling kan wijzen op een geïrriteerde zenuw of overbelaste spieren in de onderrug en heupregio. Dit betekent niet altijd dat er sprake is van een hernia; studies suggereren dat spierfunctie en bewegingspatronen vaak een grote rol spelen (Chou et al., 2016).
Zeurende pijn aan de zijkant van de rug
Een verkeerde belasting van de rugspieren of langdurige asymmetrische houding kan leiden tot een zeurende pijn aan de zijkant van de rug. Dit komt vaak voor bij mensen die eenzijdige bewegingen maken of langdurig zitten zonder voldoende afwisseling (Fredericson et al., 2019).
Pijn in het midden van de rug
Spanning in de middenrug kan ontstaan door een combinatie van beperkte beweging, verkrampte spieren en ademhalingspatronen die invloed hebben op de rugspieren (Borg-Stein & Wilkins, 2020). Ook stress kan bijdragen aan verhoogde spierspanning in dit gebied.
Pijn in de bil
Pijn in de bilregio kan te maken hebben met spierspanning in de diepe bilspieren, zoals de piriformis, een pees diep in de bil, die de heup en onderrug beïnvloeden. Dit kan soms uitstraling naar het been geven en wordt verward met zenuwproblemen (Van Middelkoop et al., 2017).
Pijn in de zijkant van de heup
Spierdisbalans in de bil- en heupregio kan leiden tot pijn aan de zijkant van de heup. Dit komt vaak voor bij mensen met een beperkte heupmobiliteit en een verkeerde verdeling van belasting tijdens beweging (Slade et al., 2018).
Waarom blijft rugpijn terugkomen?
Veel behandelingen richten zich op symptoombestrijding, zoals pijnstillers of ontspannings massages. Massages kunnen effectief zijn om spierspanning te verminderen, doorbloeding te verbeteren en tijdelijk verlichting te geven. Echter, als de onderliggende oorzaak van rugpijn niet wordt aangepakt, zoals een disbalans in spierfunctie of bewegingspatronen, is de kans groot dat de klachten terugkomen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een aanpak gericht op spierfunctie en bewegingscontrole op de lange termijn effectiever is om chronische rugpijn te verminderen (Nakamura et al., 2017). terwijl onderzoek laat zien dat een aanpak gericht op spierfunctie en bewegingscontrole effectiever is (Nakamura et al., 2017). Bij Liever Pijnvrij behandelen we spieren om de balans en mobiliteit van de rug te verbeteren. Onze aanpak richt zich op:
✔ Herstel van spierfunctie – Veel rugklachten ontstaan door een verstoring in de spieraansturing en -coördinatie. Wij behandelen de spieren om hun functie te verbeteren.
✔ Optimalisatie van beweging – Door een betere bewegingscontrole kunnen overbelaste spiergroepen ontlast worden.
✔ Individuele benadering – Geen standaardoplossingen, maar een behandeling afgestemd op de specifieke klacht en bewegingspatronen van de persoon.
Veelvoorkomende rugklachten
Onderzoek toont aan dat lage rugpijn vaak verband houdt met spierzwakte en beperkte beweging in de rug en heupen (Nakamura et al., 2017). Andere rugklachten, zoals pijn in het midden van de rug of uitstraling naar de benen, kunnen veroorzaakt worden door spierspanning of een verkeerde belasting (Slade et al., 2018). Hieronder bespreken we veelvoorkomende vormen van rugpijn.
Maak een afspraak bij Liever Pijnvrij
Als je last hebt van rugpijn die niet vanzelf overgaat, kan gerichte spierbehandeling een oplossing zijn. Of je nu pijn hebt in de onderrug, middenrug of bovenrug met of zonder uitstraling naar de benen, bij Liever Pijnvrij helpen we je graag verder.
Referenties
Borg-Stein, J., & Wilkins, A. (2020). Musculoskeletal pain and dysfunction: The role of rehabilitation. PM&R Clinics.
Chou, R., et al. (2016). Diagnosis and treatment of low back pain: A review. JAMA.
Deyo, R. A., et al. (2015). Back pain prevalence and treatment patterns in the United States. Spine Journal.
Fredericson, M., et al. (2019). Hip and low back pain: The kinetic chain connection. Journal of Sports Rehabilitation.
Nakamura, M., et al. (2017). Lumbar muscle dysfunction and chronic lower back pain. Spine Research.
Slade, S. C., et al. (2018). Spinal pain: Muscular adaptations and rehabilitation strategies. Clinical Biomechanics.
Van Middelkoop, M., et al. (2017). The effectiveness of movement-based therapy for chronic low back pain. Pain Journal.
