Veel vrouwen denken dat buikvet ontstaat omdat ze verkeerd eten of te weinig bewegen. Dat is jarenlang tegen ons gezegd. Minder eten, meer sporten en dan zou het vanzelf verdwijnen.
Maar dat klopt voor de meeste vrouwen helemaal niet.
Buikvet bij vrouwen gaat bijna nooit over voeding. Het gaat over wat je lichaam van binnen moet dragen.
Buikvet is geen fout van je lijf. Het is een reactie op een systeem dat al te lang onder spanning staat. Het is een signaal dat laat zien dat je insuline te vaak hoog staat. Dat je stresssysteem te vaak aanspringt. Dat je lever te weinig ruimte heeft om zijn werk te doen.
En dat verklaart waarom je buikvet houdt, zelfs als je netjes eet en beweegt. Je kunt dan diëten wat je wilt. Zolang het systeem niet klopt, gebeurt er niets. Je lichaam laat pas los als het zich veilig voelt.
Het begint bij insuline. Een hormoon dat energie de cel in begeleidt. Als je cellen daar minder goed op reageren, blijft insuline langer hoog. Dan duwt je lichaam energie richting je buik in plaats van richting je spieren. Je eet niet verkeerd. Je lichaam beschermt je.
Daar bovenop komt cortisol. Een hormoon dat bedoeld is voor korte alarmmomenten. Niet voor de hele dag. Als je zenuwstelsel te lang in paraatheid heeft gestaan, houdt je lichaam automatisch vet vast rond je buik. Dat is geen keuze. Dat is biologie die altijd op veiligheid speelt.
En dan je lever. Bij vrouwen is de lever vaak het stille middelpunt van het verhaal. Als hij te veel moet verwerken, raken je hormonen sneller uit balans. Je lichaam recyclet dan gebruikte hormonen omdat ze niet snel genoeg worden afgebroken. En zodra dat gebeurt, zie je het terug in je buik, je stemming, je energie en je slaap.
Daarom gaat buikvet zelden over wat je eet.
Het gaat over hoe je systeem werkt.
En nu komt het belangrijkste deel, waar vrouwen zelden iets over horen. Het verliezen van buikvet is niet alleen cosmetisch. Het is enorm belangrijk voor je gezondheid. Buikvet is actief weefsel dat zelf hormonen en ontstekingsstoffen aanmaakt. Hoe meer buikvet je hebt, hoe meer ruis er ontstaat in je hormoonsysteem.
Als je lever overbelast raakt, kan hij hormonen minder goed afbreken. Gebruik je darmen niet optimaal, dan kunnen hormonen terug in je bloed terechtkomen. Dat zorgt voor meer circulerend oestrogeen dan gezond is. En langdurig verhoogde oestrogeenblootstelling legt extra druk op borstweefsel.
Dit betekent niet dat buikvet borstkanker veroorzaakt.
Het betekent dat buikvet een systeem versterkt dat toch al kwetsbaar is.
Daarom zie je bij vrouwen met stevig buikvet vaak een mix van klachten. Opgeblazen gevoel. Onrustig slapen. Brain fog. Moe wakker worden. Wisselende stemming. Gevoelige borsten. Een lichaam dat voelt alsof het niet meewerkt. Het is geen karakterprobleem. Het is een systeem in overdrive.
En precies daarom werkt afvallen met minder eten niet. Minder eten verhoogt stress. Stress verhoogt cortisol. Cortisol verhoogt buikvet. Zo lopen vrouwen vast in een kringetje waar ze niet meer uitkomen.
De oplossing begint niet bij strengheid. De oplossing begint bij herstel.
Rust in je zenuwstelsel.
Ruimte in je lever.
Regelmaat in je bloedsuiker.
Warm en eenvoudig eten dat je systeem ontlast.
Slaap die je lichaam toestaat om te repareren.
En zodra die basis klopt, laat je lichaam buikvet los met een ongelooflijke snelheid. Je energie stijgt. Je hoofd wordt helder. Je buik wordt rustiger. Je hormonen stabiliseren. Je huid verandert mee. En je voelt dat je lichaam weer bij je hoort.
Nu hoor ik iedereen zeggen….Ja maar HOE dan?
Soms speelt er nog iets anders mee, iets waar bijna niemand het over heeft. Bepaalde hormonale middelen zoals de Mirena of aanvullende hormonen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam buikvet blijft vasthouden, hoe goed je ook voor jezelf zorgt. Daar heb ik een aparte blog over gemaakt, want dat verdient uitleg. Als je wilt kun je de blog hier lezen: De verborgen reden waarom buikvet blijft zitten, zelfs als je alles goed doet.
Een fijne dag! Groetjes Monique
Als voeding het niet is, wat dan wel? Dat is precies de vraag die ik bij de RESET beantwoord.